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Q1:薪傳鄭子太極拳和其他太極拳有何不同?
A:鄭子太極拳是五絕老人鄭曼青大師,在民國廿七年擔任湖南省政府咨議兼國術館館長時,為推動全民運動及方便訓練,由太極拳楊家老架一百多式中,刪去重複保留精髓,精簡為卅七式,簡稱為「鄭子太極拳」, 深具修心養生防身之道 。
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Q2:太極拳練拳和健身房練肌肉有何不同?
A:健身房鍛鍊身體,主要是以塑形、肌肉力量的鍛鍊為主。
而太擊拳入門先練拳式招式,講求身體放鬆,配合腹式呼吸,形體虛實開合,以意行氣,以氣運身,練氣化神還虛的太極境界。
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Q3:到健身房練肌肉或慢跑等運動對練太極拳是否有妨害?
A:健身房運動不做深沈的練沒有什麼問題,因為太極不用上身肌力,做好慢慢練出內氣,以氣遍周身。
一句話別把肌肉練老了!例如像館長那種肌肉太硬了,要如何通氣?
太硬的肌肉可以比力氣而已。
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Q4:胯部 比較緊,如何放鬆?
練肌力不做深沉的練習是何意?肌肉會妨害練氣嗎?
我經常做伏地挺身練上半身,做完也做點伸展,這樣肌肉會變老嗎?
A:肌肉的伸展是增加韌性,肌肉的訓練是讓肌肉練出耐力和韌性,但不可以練出肌塊。我們在觸摸太極拳大師的肌肉時只有感覺肌肉的柔韌沒有硬結。尤其是上身手臂的肌肉。另外太極拳練的最多的腿力也不能把四頭肌練出硬結。雖然我不能一桿子打死所有健身房練功的,當我們肌肉退化或萎縮時局部的練肌肉是有幫助,但迷失把肌肉練的很壯大則不宜。
至於如何練胯,我認為芭蕾舞基本功練胯是很不錯的,另外我們武術裡的熊經非常好,問題有沒有正確的練,所以練武還是要有好的老師指導。
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Q5:老師示範動作中手是鬆的,請問有什麼方法可以把手指頭練鬆
我很容易就被老師打出去,和我用胸部呼吸有關嗎?
請問腹式呼吸對練拳 的幫助在那堙H

A:手鬆其實也是一種意念的訓練,單獨的訓練和接觸的訓練都需要。單獨的訓練是練意和整勁也就是全身的放鬆到起落點一氣呵成。接觸的訓練更是意的變換訓練,因為對方也是變體,在他的變化中如何求變去適應。你的胸口堆滿了氣很容易被對方打出去,所以我一直強調不要生氣,胸口的放鬆是十分重要。蓄勁的時候胸口要自然鬆開,發勁的時候胸口更是要吐氣沈於丹田。慢慢體會一下!

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Q6:三七步時,大腿?部肌肉是軟的?

A:丁字步時,後腳成35度前腳成直線寬度是半肩寬,37式太極步應該是一肩寬,通常步寬是取決於你的出步長短。如果以大陸現在推廣的比賽套路,因為必須出步大、所以大約在半肩或2/3 肩寬即可。本來出步是看底面積,長則必較窄,短則必較寬。然而近年來比賽頻繁,選手步伐 越來越大。
37 步大腿內側只是支柱,利用胯開重量沈於腳底,不是利用腿肌肉撐,所以肌肉是重量訓練的沈而不會崩緊。
在37式裡,提手、手揮琵琶、肘底看捶、退步胯虎都是虛步、步寬約半肩,提手是介於1/3-2/3之間,至於支撐腳照道理言需 45度開,然而鄭子卻要求 90度。意思要練腳踝 放鬆避免膝蓋受傷? 主要練胯的柔軟和膝蓋與腳踝放鬆。

 


 
     
 
 
     
     
     
     
     
     
 
 
 
 
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