練太極拳簡易十要----------陳修姚
1. 虛領頂勁：頸部放鬆、頭部放鬆、下顎內收
2. 含胸拔背：檀中內含、大椎上拔、胸背互制
3. 沈肩墜肘：肩膀放鬆、手肘放鬆、末稍領勁
4. 鬆腰落胯：腰背放鬆、髖骨節鬆、垂直升降
5. 曲膝圓襠：大腿放鬆、膝蓋放鬆、膝垂足尖
6. 兩腳踩實：腳底放鬆、五指不抓、底座不晃
7. 垂脊正身：脊椎骨節節節放鬆-------------------
8. 虛實分明：虛實轉換清晰迅速-------------------
9. 中正安舒：身體中正、定神靜心、身心舒適
10.形意合一：以意導氣、以氣運勁、意到勁到
